バランスボールとは
バランスボールとは名前のとおりバランス感覚を養うものと思われますが、元々は医療用のリハビリを目的として作られたようです。もちろんバランス感覚を養う効果もあります。
しかし最近ではトレーニングジムなどで、エクササイズの道具として利用される事の方が多いかもしれません。
バランスボールのサイズは小さいもので直径２０ｃｍくらいのものから、大きいものでは１２０ｃｍくらいのものまであります。
そしてバランスボールは二重構造の破裂しにくいように作られているものがオススメです。
なんと言っても安心が第一です。バランスボールが耐えうる負荷は約３００Kgくらいなので、まず破裂する事はないようでが、負荷の重さはチェックしてくださいね。
そしてバランスボールの素材は塩化ビニールで出来ているものが多く、熱に弱いのは想像の通りです。
ストーブなどの近くには保管しないようにしましょう。
バランスボールのサイズの選び方としては、バランスボールに腰を掛けたときに太ももとふくらはぎの角度が９０度、そう直角になるくらいの大きさのものを選ぶようにしましょう。
バランスボールダイエットとは
バランスボールダイエットの特徴としては年齢・性別を問わないと言う点です。
また初心者でも気軽に出来る事が人気の秘密ですね。
そして、バランスボールでダイエットを行なう前に体のゆがみを解消することが先決です。
長年の生活習慣でゆがんでしまった体を、バランスボールを使ったエクササイズで矯正できます。
このことがより脂肪を燃やしやすい身体を取り戻し、ダイエット効果を引き上げてくれます。
バランスボールによるダイエットはは体のあらゆる部分を活性化、即ちストレッチによる効果と筋力を鍛える効果があります。
そしてバランスボールで鍛えられる部分はかなりあります。
腰、お尻、太もも、腹筋、背中、肩などありとあらゆる部分に効果があります。
鍛えるべき筋肉はアウターマッスルだけではなく、重要なのはインナーマッスルです。
このインナーマッスルを鍛える事でより締まった身体が作られるわけです。
バランスボールダイエットは身体のゆがみも矯正しながら痩せる事の出来るダイエット方法です。
バランスボールダイエットの方法
バランスボールを購入しただけで痩せる？そんなわけないですよね！実践しなければ！
さあ、バランスボールダイエットを始めましょう！！！で、どうすればいいの？
ストレッチと言ってもどうせやるならより効果的な、
「骨盤に柔軟性を出し稼動域を広げるストレッチの方法」って？
身体がゆがんでるんのは分かるんだけど「ゆがみのチェック方法」って？
「姿勢美人になるための骨盤の正しいポジション」って？
「理想的なポロポーショんを保つための対幹部を鍛えるエクササイズ」って？
痩せてる人は寝ているときに凄い汗をかくんです。その「身体の代謝を活性化させる重要なポイント」って？
「食事制限が引き起こす最悪の悪循環」って？
これらのことを理解したうえでエクササイズを行なう事により
- 理想のプロポーションが手に入ります！
- 身体のバランスが整い、姿勢美人になります！
- スラリとした脚部を手に入れられます！
- くびれたウエストがに入れられます！
- ポッコリお腹がなくなります！
- 痩せやすい体質に改善されます！
- 冷え性が改善されます！
